Biohacking Protokolle
Die 4 wichtigsten Longevity-Protokolle — strukturiert aufbereitet mit Tagesablauf, Supplements und Kostenübersicht.
Bryan Johnson Blueprint
Bryan Johnson
Das radikalste Longevity-Experiment der Welt. Bryan Johnson investiert über 2 Mio. USD/Jahr um sein biologisches Alter zu senken. Strenge vegane Ernährung, über 100 Supplements täglich, 8:30h Schlaf — datengetrieben und kompromisslos.
Andrew Huberman Routine
Andrew Huberman
Der Stanford-Neurowissenschaftler Andrew Huberman verbindet Laborwissen mit praktischer Umsetzung. Morgenroutine mit Sonnenlicht, Schlafprotokoll und gezielter Supplement-Einsatz für maximale kognitive Performance.
David Sinclair Longevity
David Sinclair
Harvard-Professor und Autor von 'Das Ende des Alterns'. Sinclairs Ansatz basiert auf Intermittierendem Fasten, dem NAD+-Booster NMN und Resveratrol als Epigenetik-Aktivator. Alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.
Peter Attia Training & Longevity
Peter Attia
Der Longevity-Arzt und Autor von 'Outlive'. Attia setzt auf Zone-2-Cardio, Krafttraining für Muskelmasse und metabolische Gesundheit als Säule für ein langes Leben. Wissenschaftlich rigoros, praktisch umsetzbar.