EU-Supplement-Finder

Supplements für DACH

EU-verfügbare Alternativen zu US-Supplements. Mit Dosierungsempfehlungen aus den Protokollen und Preisvergleich.

Alle LongevitySchlaf & KognitionImmunsystemKognition & Kraft

Longevity 🌱 Vegan SinclairBlueprint

NMN (Nicotinamid-Mononukleotid)

NAD+-Booster, steigert zelluläre Energie und aktiviert Sirtuine (Langlebigkeitsgene). Verlangsamung altersbedingter Prozesse.

250–500 mg/Tag, morgens auf nüchternen Magen

EU-Bezugsquellen

NMN auf Amazon.de NMN auf iHerb

Geschätzte Kosten: €40–90/Monat

Schlaf & Kognition 🌱 Vegan Huberman

Magnesium L-Threonate

Überquert die Blut-Hirn-Schranke. Verbessert Gedächtnis, Schlafqualität und reduziert Stress. Empfohlen von Huberman.

145 mg elementares Magnesium (ca. 1–2 Kapseln), 1h vor dem Schlafen

EU-Bezugsquellen

Magnesium L-Threonate auf Amazon.de Magnesium auf iHerb

Geschätzte Kosten: €25–50/Monat

Longevity BlueprintHubermanAttia

Omega-3 (EPA/DHA)

Reduziert systemische Entzündungen, unterstützt Herz, Gehirn und Gelenke. Eines der am besten erforschten Supplements.

2–4 g EPA+DHA täglich, zu einer Mahlzeit mit Fett

EU-Bezugsquellen

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Geschätzte Kosten: €15–35/Monat

Immunsystem 🌱 Vegan BlueprintHubermanSinclair

Vitamin D3 + K2

Vitamin D-Mangel ist in DACH extrem verbreitet. D3+K2 Kombination für Knochen, Immunsystem und Hormonhaushalt.

2.000–5.000 IE Vitamin D3 + 100–200 mcg K2 (MK-7), zu einer fetthaltigen Mahlzeit

EU-Bezugsquellen

Vitamin D3+K2 auf Amazon.de Vitamin D auf iHerb

Geschätzte Kosten: €10–20/Monat

Kognition & Kraft 🌱 Vegan BlueprintAttia

Kreatin Monohydrat

Nicht nur für Muskelaufbau: Kreatin verbessert kognitive Funktion, Gedächtnis und zelluläre Energieproduktion in den Mitochondrien.

3–5 g/Tag, timing irrelevant — einfach täglich nehmen

EU-Bezugsquellen

Kreatin auf Amazon.de Kreatin auf iHerb

Geschätzte Kosten: €10–20/Monat

Longevity 🌱 Vegan Sinclair

Resveratrol

Aktiviert Sirtuine (SIRT1/SIRT2). Wirkt als NMN-Verstärker laut Sinclair. Antioxidativ, anti-entzündlich.

500 mg–1 g/Tag, mit einer fetthaltigen Mahlzeit (erhöht Bioverfügbarkeit stark)

EU-Bezugsquellen

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Geschätzte Kosten: €20–50/Monat

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Medizinischer Hinweis: Alle Dosierungsangaben sind Informationen aus öffentlich zugänglichen Protokollen und ersetzen keine ärztliche Beratung. Konsultiere vor der Einnahme neuer Supplements einen Arzt.