CaAKG Biohacking Protokoll: Biologisches Alter senken & Longevity maximieren
Calcium-Alpha-Ketoglutarat (CaAKG) ist eines der spannendsten Longevity-Supplements der letzten Jahre. Eine Stanford-Studie zeigte: Es reduziert das biologische Alter um durchschnittlich 8 Jahre. Das komplette Protokoll mit Dosierungen und Studienbelegen.
Transparenz-Hinweis: Dieser Artikel enthält Affiliate-Links (mit * markiert). Wenn du über diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision. Für dich ändert sich der Preis nicht. Wir empfehlen nur Produkte, von denen wir überzeugt sind.
Eine einzige klinische Studie hat CaAKG von einem unbekannten Zwischenprodukt des Citratzyklus zum meistdiskutierten Longevity-Supplement gemacht: 42 Probanden, durchschnittlich 3,5 Jahre älter — im biologischen Alter wurden sie um 8 Jahre jünger. Das ist die Kurzversion. Hier kommt die vollständige Analyse.
- Studie: Pilot-RCT (2021): Biologisches Alter um ~8 Jahre reduziert nach 7 Monaten CaAKG
- Mechanismus: Alpha-Ketoglutarat bremst TET-Enzyme (DNA-Methylierung) → verlangsamtes epigenetisches Altern
- Protokoll: 1.000–2.000 mg/Tag morgens, nüchtern oder zum Frühstück
- Wer nimmt es: Bryan Johnson (Blueprint), David Sinclair-Protokoll-Enthusiasten
- Caveats: Erst eine humane Studie, kleine Stichprobe — spannend, aber Vorsicht mit Erwartungen
Was ist CaAKG?
Alpha-Ketoglutarat (AKG) ist ein zentrales Molekül im Citratzyklus — dem Energiestoffwechsel jeder Zelle. Es entsteht natürlich im Körper und ist an über 30 biochemischen Reaktionen beteiligt, darunter die Aminosäuresynthese und Kollagenproduktion.
Als Supplement wird es häufig als Calcium-Alpha-Ketoglutarat (CaAKG) formuliert, um die Bioverfügbarkeit und den Magenverträglichkeit zu verbessern. Die Calcium-Form ist stabiler und wird besser absorbiert als reine AKG-Salze.
Der Mechanismus: Warum sollte AKG das Altern bremsen?
Altern ist zu großen Teilen ein epigenetisches Phänomen. Sogenannte epigenetische Uhren (z.B. Horvath-Uhr) messen das biologische Alter anhand von DNA-Methylierungsmustern.
Alpha-Ketoglutarat ist ein essentieller Cofaktor für TET-Enzyme — Enzyme, die DNA-Methylierungsmuster regulieren. Mit zunehmendem Alter sinkt der AKG-Spiegel im Körper, was zur Hypermetylierung bestimmter Genregionen führt.
Die Theorie: Durch Supplementierung mit AKG wird die TET-Enzym-Aktivität aufrechterhalten, was eine altersbedingte epigenetische Drift verlangsamt.
AKG-Supplementierung verlängert die Lebensspanne bei Mäusen um 12–14% (Chin et al., 2014). Beim Fadenwurm C. elegans um bis zu 50%. Die humane Studie zeigt vielversprechende Ergebnisse — aber es bleibt eine kleine Pilotstudie.
Die Schlüsselstudie: Rejuvant-Studie (2021)
Demaria et al. (2021), Aging: 42 Personen (mittleres Alter: 56,6 Jahre), 7 Monate CaAKG-Supplementierung.
Ergebnisse:
- Biologisches Alter (gemessen per Horvath-Uhr): Reduktion um durchschnittlich 8,2 Jahre
- 77% der Probanden zeigten eine Reduktion des biologischen Alters
- Verbesserungen in Kognition, Energie und Wohlbefinden berichtet
Wichtige Einschränkungen:
- Keine Placebo-Kontrollgruppe (unkontrolliertes Studiendesign)
- Kleine Stichprobengröße (42 Personen)
- Finanziert vom Supplement-Hersteller (Rejuvant)
- Kein Follow-up nach Absetzen
Die Studie ist bemerkenswert, aber kein definitiver Beweis. Sie rechtfertigt jedoch weitere Forschung — und für experimentierfreudige Biohacker ist das Sicherheitsprofil gut genug für einen Selbstversuch.
Weitere Effekte von AKG
Kollagensynthese (★★★ Stark)
AKG ist ein direkter Vorläufer für Prolin und Glycin — die Hauptaminosäuren in Kollagen. Studien zeigen verbesserte Knochendichte und Wundheilung.
Muskelproteinsynthese (★★ Moderat)
AKG trägt zur Stickstofffixierung bei und kann anabole Prozesse unterstützen. Einige Studien zeigen reduziertes Muskelabbau bei katabolen Zuständen.
Immunfunktion (★★ Moderat)
Als Cofaktor für Prolyl-Hydroxylase beeinflusst AKG die Immunzell-Differenzierung und Entzündungsregulation.
Das CaAKG-Protokoll
| Parameter | Empfehlung |
|---|---|
| Dosis | 1.000–2.000 mg/Tag |
| Timing | Morgens, 30 Minuten vor dem Frühstück |
| Form | Calcium-AKG (stabiler als AKG-freie Form) |
| Zyklisierung | Dauerhaft oder 3 Monate on / 1 Monat off |
| Kombination | NMN, Resveratrol, Vitamin D3+K2 |
Bryan Johnson Blueprint Protokoll
Bryan Johnson führt CaAKG in seinem Blueprint-Stack mit 1.000 mg täglich morgens. Die Kombination mit anderen Longevity-Supplements (NMN, NR, Resveratrol) ist in der Community weit verbreitet.
Wo kaufen in Deutschland?
CaAKG ist weniger verbreitet als andere Longevity-Supplements, aber zunehmend verfügbar:
- CaAKG Calcium Alpha-Ketoglutarat auf Amazon.de — achte auf CaAKG, nicht nur AKG
- iHerb EU: ProHealth Longevity CaAKG — ProHealth führt das ursprünglich in der Studie verwendete Produkt
Preis-Benchmark: 1.000 mg × 60 Kapseln: ca. 25–45 € je nach Marke und Herkunft.
Nebenwirkungen und Sicherheit
CaAKG gilt als gut verträglich. Berichtete Effekte bei hohen Dosen:
- Leichte Verdauungsbeschwerden (nüchterne Einnahme vermeiden bei empfindlichem Magen)
- Theoretisch möglich: Beeinflussung von mTOR-Signalwegen (daher Abstand von schwerem Krafttraining wenn Muskelmasse Priorität)
Schwerwiegende Nebenwirkungen sind in der Literatur nicht beschrieben.
CaAKG ist das spannendste "frontier"-Longevity-Supplement momentan. Die Pilot-Studie ist beeindruckend — aber eben nur eine unkontrollierte Pilotstudie. Für experimentierfreudige Biohacker mit gutem Sicherheitsprofil und Messbarkeits-Mindset (biologischer Alterstest) ist es ein legitimer Versuch. Wer auf replizierte RCTs wartet, sollte noch 2–3 Jahre warten.
CaAKG auf Amazon ansehen →Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Konsultiere vor der Einnahme von Supplements deinen Arzt.
Longevity Supplements auf Amazon.de
Unterstütze deine Biohacking-Ziele mit den richtigen Tools.
Jetzt shoppen