Vergleiche die
Top-Protokolle.
Finde dein Setup.
Bryan Johnson, Huberman, Sinclair, Attia — side-by-side verglichen, auf Deutsch erklärt, mit EU-Bezugsquellen verknüpft.
Kein 5000-Wörter-Essay. Keine US-Shops. Nur das, was du morgen früh umsetzen kannst.
Bereiche erkunden
Alle Themen — wissenschaftlich, auf Deutsch, mit EU-Quellen.
Neueste Artikel
Frische Guides und Protokoll-Updates
Berberine bei NASH & Fettleber: AMPK, SREBP-1c und der Gallenblase-Mechanismus
Berberine reduziert Leberfett via AMPK→SREBP-1c-Hemmung und FXR-Aktivierung. Yan 2015 (Hepatology, n=184): NASH-Histologie verbessert in 46% vs. 17% Placebo. Dosierungsprotokoll für Fettleber und Gallenblasenschutz.
Glycin: Kollagensynthese, Schlafqualität, mTOR-Modulation und Longevity
Glycin: die unterschätzte Aminosäure. Bannai 2012 (n=11): +1,5h subjektive Erholung, −8 min Einschlaflatenz. Kollagen-Synthese-Cofaktor, Glutathion-Vorstufe, mTOR-Balance über GCN2. Dosierungsprotokoll für Schlaf, Gelenke und Longevity.
Rote Bete Nitrat: NO-Booster mit klinischer Evidenz — VO2-Kosten −19%, RR −7,7 mmHg
Rote Bete liefert Nitrat (NO3⁻), das die orale Mikrobiota zu Nitrit umwandelt — und dann zu Stickstoffmonoxid (NO). Jones 2010: VO2-Kosten reduziert um 19%. Kapil 2015: Blutdruck −7,7 mmHg. Protokoll, Mechanismus, Vergleich zu Citrullin.